Portada ejercicio

EJERCICIO FISICO Y ALOPECIA ANDROGENETICA

EJERCICIO FISICO Y ALOPECIA ANDROGENETICA

Los pacientes con alopecia androgenética o predisposición a la misma con frecuencia ven su situación empeorada por multitud de factores. Dieta, estrés y ejercicio físico, entre otras, están entre ellos.

No todo tipo de ejercicio, sin embargo, repercute de la misma manera sobre la salud capilar. El ejercicio aeróbico, como correr, nadar o andar en bicicleta, es beneficioso para el corazón, los pulmones y el aparato circulatorio. Se realiza durante un periodo prolongado, que permite al organismo adaptarse sin estrés y es recomendable durante toda la vida. El ejercicio anaeróbico, por contra, se realiza durante espacios de tiempo cortos a máxima intensidad y el resultado es hipertrofia muscular. El ejercicio de musculación con pesas consiste en general en esfuerzos máximos repetidos un determinados número de veces. Tanto el body-building como lo que se conoce como HIIT (high intense interval of training) para el entrenamiento de resistencia constituyen auténticas bombas de testosterona. Con cada práctica sale a la sangre como respuesta un pico de testosterona que favorece el crecimiento y fortalecimiento muscular. El ejercicio aeróbico, por contra, se ha demostrado que produce caídas en los niveles de testosterona. A mayores del tipo de ejercicio, la dieta constituye también un factor importante en el deterioro de la salud capilar. Las dietas con predominio o exceso de proteínas tienden a limitar el consumo de frutas y verduras, dando lugar a disbalances en el aporte de vitaminas. Ello puede llegar a producir un estado subclínico de acidosis, a consecuencia de los subproductos de la degradación proteica, nocivo para diversos sistemas, entre ellos el tejido capilar. Esta acidosis es la base de la conocida“dieta hiperproteica”. Y amén del tipo de ejercicio y dieta influyen los complementos nutricionales (Whey protein shakes) que juegan un papel importante y que merecen por ello un capitulo a parte para su estudio y descripción. Los batidos de proteínas contienen aminoácidos esenciales (que no sintetiza el organismo)  y otros como ácido aspártico, carnitina y creatina con gran efecto sobre el crecimiento muscular. La creatina y la DHEA, ésta presente de forma fraudulenta en muchos preparados, son responsables en muchos casos de la pérdida capilar. Un estudio realizado por el doctor L Shapiro demostró en Estados Unidos una asociación entre el consumo de “Whey shakes” o batidos comerciales de proteína de leche y la progresión o empeoramiento de la alopecia androgenética. Por todo ello y en resumen la recomendación es la práctica de deporte equilibrada, combinando ejercicio anaeróbico con ejercicio aeróbico. Y una dieta sana, con proporciones adecuadas de vegetales, utilizando proteínas naturales (la clara de huevo tiene un alto valor biológico) que tal vez nos proporcione una forma y un crecimiento muscular más lento, pero en definitiva más saludable en todos los sentidos.

Volver al listado

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies